co na redukcję

DJ100 "i nie wciskajcie chłopakowi CLOM na odblok który jest bardziej szkodliwy niż ta meta , po mecie na lajcie wystarczy ATD " masz soga DJ. to co tu ludzie czasami pisza, to :)) clom to nie zabawka! Do autora, jak masz wysoki bf to daj te 20mg i traktuj to jako antakataboliczna dawke, i wez sie za redukcje, zacznij od dodania [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: - Chcę zwiększyć swoją mase puki co tak do 86-88 a pózniej rozpocząć redukcję obecnie jestem po 8 miesięcznej przerwie na siłowni. Dodam że mogę jeść wszystko i nie mam problemu z tłuszczem, a co do Pracy to jest ona pracą biurową dlatego [...]

>>> 5g tzn. 5g gluty i 5g bcaa czy 2,5g tego i tego ? po 5g >>>o jakich porach dnia to brac ? po jakim czasie zwiekszyc to dawkowanie z 2*1 na 4*2 i 4*3 ? Ile kaspulem powinienem zakupic TSE na solidny cykl ? Co zakupic po cyklu TSE ? 1. w rownych w ciagu dnia odstepach 2. co kilka dni o 1-2 kapsa 3. policz sobie 4. jak [...]

[...] gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i kobiety spożywały 30-40 gram alkoholu na dzień, ukazało 6.8% redukcję testosteronu wśród mężczyzn i absolutny brak zmian wśród kobiet podczas końcowej fazy badania. Trzy piwa dziennie przez całe trzy tygodnie i nędzne 6.8% spadku [...]

Ok, nie doczytalem. Pytanie do organizatorow - czy jest mozliwosc zebym w blogu DZIKA MASA przez pierwsze 14 dni dokonczyl redukcje na ktorej jestem aktualnie. Zalezy mi na tym bo chce wystartowac odpowiednio odtluszczony. Pozniej do konca roku na pewno bedzie masa - tak jak w zalozeniach. Oczywiscie od poniedzialku blog bylby prowadzony bardzo [...]

[...] nie wiem, jak bym to wytrzymał i w sumie na metabolizm też ma to chyba nie najlepszy wpływ. Przecież poziom bf jest bardzo przyzwoity - nie lepiej byłoby Ci już skończyć tę redukcję, szczególnie, że czujesz się tak, a nie inaczej? No i (wnioskując po zdjęciu) nie wiem, co Ty przez te bagatela 2 miechy chcesz spalić jeszcze... Jak stoisz z kcal [...]

[...] się że miałbym problem z utrzymaniem kaloryki, chociaż faktycznie uspokaja mi się ten węglowo cug. I byłbym może w stanie spróbować, ale dzisiaj już cały dzień uderzam pod keto więc pójdę znowu tą drogą, a wyjdę tak jak piszesz, zobaczymy jak mi to pójdzie... A kolejną redukcję kiedyś tam stestuję na high carb i zobaczę co dla mnie lepsze. Dzięki

NIe wiem Co jest dziwne pozy..Tak niby sie nazywa..Biceps tyłem dałem tez najszersze Tylełem jak jakas wymyslisz..I pokazesz to je wykonam..A niektore zdjecia to dla kumpla co robi fotki..I jest fotografem ta gdzie widac jedna reke np..Czy musza byc pozy Dla mnie jesi chodzi o Bb to najbardziej podobaja mi sie secje Do gazet bez zadnych poz..A do [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

[...] (modyfikacje widać w dzienniczku). Generalnie jestem zadowolony z obecnej mojej formy przez kolejne trzy miesiące będę starał się rozbudować masę a od maja rozpocznę redukcję. Moim celem jest szczyt formy na 22.10.2013. Po zakończeni konkursu KELTONA postanowiłem dalej prowadzić dziennik na SFD.PL przeniosę się do działu dla emerytów [...]

Gargamel - przed cyklem właśnie wchodzę na taką redukcję. Wymiary dałem aktualne, ale w pasie powinno zlecieć trochę Boldka będę mieć z genesis. Może być jeszcze alchemia ew. Co lepsze ? Tapery dałem po to, żeby nie czekać później na odblok. Dawki ogólnie chce właśnie małe, bo to mój 2 cykl, no i po co dawać np. 800-900 testo, jak i tak nie [...]

Uwazasz ze waze wiecej? Wazylem sie na 3 wagach. Wynik ten sam. To daje do myslenia. Co do odpowiedzi drugiego kolegi. Ja nie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety ale w ocenie tego co mam teraz robic dalej redukcję czy masę. Mi sie marzy ladna sylwetka. Kompletnie nie zalezy mi na sile.

[...] ? Dlaczego nie liczysz warzyw? Na masie ok, ale na redukcji lepiej je liczyć. Nie mówię o tym, że trzeba liczyć każdy gram sałaty, ale np. fasola biała może zniszczyć cała redukcję. Posiłki masz dziwnie zrobione. Posiłek 2 i 3 - co to jest? :D Chyba, że smakuje ci kurczak z majonezem i olejem lnianym to ok :D Ostatni posiłek też taki sobie. Jak [...]

[...] takie jak dieta i trening, w działach odchudzani / odzywianie - jest opisane jak zabrać się za układanie zbilansowanej diety. Z resztą w Twoim wypadku nawet nie chodzi o redukcję masy - co poprawę składu ciała, bardzo możliwe też iż zbyt krytycznym okiem na siebie spoglądasz. Tutaj potrzebna jest mądra dieta i odpowiednio dobrana aktywność [...]

Razem z fatem Ale pomału idzie, to najważniejsze. Na zawodach nie mogę się skompromitować Cholera grypa mnie złapała. Ta zima potrafi dobić Tak się zastanawiam.. Redukcję będę robił ok 3-4 miechów (pomału). Jak ja kurde dam radę redukować do zawodów w wakacje? Co prawda mam jeszcze później cały wrzesień, ale.. Wakacje, przecież to nieustanne [...]

[...] z planami na niskich zakresach powtórzeń tylko powalczyć na planie, który masz ewentualne pobawić się zwykłą progresją liniową i co jakiś czas obniżać ilość powtórzeń w seriach. Co do planu nie wiem czy Ci potrzebne to kardio nadal jeśli już zakończyłeś redukcję bo poświęcać czas na cardio i brzuch to strata czasu. Chyba że czasu masz full.

Z tego wzoru wyszło mi ~2850 kcal więc powinienem obciąć ok 300 na początek? 2500kcal powinno być ok przy redu? Skoro wyszło 2850 a ty nie znasz swojego ciała , nie wiesz ile dokłądnie wynosi twoje zero ( wyliczenia to jedno a życie to drugie ) to warto zacząć redukcje od swojego zera. Załóż dziennik i prowadz notatki oraz pomiary , posiedz na [...]

W mojej ocenie na redukcji ciężko z poprawianiem osiągów siłowych - chyba, że dopiero co zaczynasz więc siła tak czy siak będzie trochę wzrastać. Jeśli robisz redukcję staraj się chociaż zachowywać na każdym treningu stały ciężar. Po przejściu na masę siła powinna wzrastać. Co do diety to wygląda dość monotonnie ale jeśli jesteś w stanie ją [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]